안녕하세요 세종시 추나요법을 잘하는 우라차한의원 원장 조병수입니다!
오늘은 한쪽 어깨가 마른 환자분들을 위한 교정 운동법을 알려드리도록 하겠습니다.
만성 세종시 어깨 통증이 있으신 분들은 한 번쯤 보고 꾸준히 해볼 필요가 있습니다.
‘나는 어깨가 아파서 잘 안 쓰는데 계속 아파!
’ 라는 말이 있어요.어깨가 말라서 애초에 움직임 자체에 통증을 유발할 수밖에 없는 것이군요!
(상완골의 머리(헤드)가 견갑골 안에서 움직이면서 회전근개에 지속적인 손상을 유발하는 것입니다.
가) 자!
한번 가봅시다!
!
역시 튜브밴드 케이블머신이 필요해요~
오늘여기서는왼쪽어깨가마른다고가정하고운동을가르쳐드릴테니오른쪽어깨가마른분들은반대로하면되죠?1번운동입니다.
오른발은 뒤로, 왼발은 앞으로 할게요.
2. 오른팔을 잡고 팔꿈치는 편 상태에서 아래로 내려 갈비뼈를 누릅니다.
광배, 전거근에 힘을 느끼시면 됩니다.
왼손으로 케이블을 잡습니다.
4.케이블을 사선좌상후로 당깁니다.
4.케이블을 사선좌상후로 당깁니다.
피곤할 때까지 반복!
2번 운동입니다.
오른발은 앞으로, 왼발은 뒤로 하고 왼쪽은 힙힌지 2.오른손을 뻗어 앞으로 내밀어 흉추를 좌회전시킵니다.
3. 왼손은 케이블을 잡고 손바닥이 하늘을 향하도록 팔꿈치를 구부린 상태에서 뒤로 당겨줍니다.
광배에게 힘을 준다고 생각해도 돼요.4.그 상태에서 고개를 뒤로 돌리면서 삼두근에 힘을 주고 팔꿈치를 펴는 것을 반복합니다.
역시 피곤할때까지!
!
세종시 어깨 통증의 하나의 통증 문제이자 나쁜 점인 건어깨!
충돌 증후군에 걸리기도 합니다.
습관이 인생이 되고 습관이 몸을 만듭니다.
세종시 체형교정을 하는 포인트는 우선 꾸준함과 좋은 습관입니다.
세종시 추나요법과 병행해 주시면 감사하겠습니다.
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